Выполнять дыхательную гимнастку полезно для здоровья. Такие упражнения обычно не занимают много времени, очень просты в выполнении и имеют высокую эффективность, а потому обладают большой популярностью и нравятся всем.
Не секрет, что правильное дыхание позволяет кислороду лучше поступать в организм и тем самым оказывать оздоровительный эффект на внутренние органы. Потому, для того, чтобы оставаться здоровым, следует всегда помнить о том, как важно порой обращать внимание на то, как мы дышим.
В данной статье, мы поделимся очень простым, но в то же время полезным дыхательным упражнением, направленным на стимуляцию работы сердца и улучшение циркуляции крови. Выполнять его рекомендуется каждое утро, как в лечебных, так и в профилактических целях.
Садимся скрестив ноги вместе перед собой (либо в позу лотоса). Руки кладем на колени, ладонями вверх. Спина прямая, глаза желательно закрыть, чтобы ни на что не отвлекаться.
Далее, средним пальцем правой руки прижимаем правое крыло носа. Вторая рука лежит неподвижно. Пример на изображении ниже.
Затем, не спеша совершаем глубокий вдох через открытую ноздрю. Задерживаем дыхание на пару секунд и медленно выдыхаем воздух через все ту же открытую ноздрю. После чего, производим противоположную смену рук и повторяем аналогичное действие через левую ноздрю.
Повторяем еще 3-5 подходов на каждую сторону.
Важно помнить, что дыхательные упражнения необходимо выполнять только на голодный желудок, в противном случае во время процедуры появиться дискомфорт, который будет мешать сосредоточиться на процессе, а упражнение не принесет желаемого результата.